Kilos, adelgazar, peso, tres palabras eternas

kilos adelgazar peso int1 Kilos, adelgazar, peso, tres palabras eternasHace unos años, como toda mujer quería lucir perfecta, pero traía varios kilos de más, así que fui con una nutrióloga. Fue una excelente experiencia estética, de salud y de bienestar. Lo que más me sorprendió fue que la doctora me dijo: “No te voy a poner a dieta, te voy a enseñar a comer sanamente por el resto de tu vida”.

Comencé con mi nuevo régimen de alimentación, que era totalmente distinto al que había llevado siempre. Esto me hizo perder todos esos kilos de más en unos cuantos meses, estar delgada y sobre todo mantenerme en mi peso desde entonces hasta la fecha.

Si tu intención es perder kilos, reducir medidas y mantenerte en tu peso, por mi experiencia personal te sugiero visitar a un buen nutriólogo, siempre recomendado por alguien de tu confianza a quien le haya dado buenos resultados. Si no cuentas con ese coach que te enseñe, te dirija y te vaya evaluando periódicamente, tal vez no te sea tan difícil adelgazar, pero sí será muy complicado mantenerte en tu peso.

En lo personal considero que un nutriólogo es la mejor forma de adelgazar, porque comerás bien, sin pasar hambre, sin debilitarte, sin sufrir dolores de cabeza y sin renunciar a los antojos ocasionales. Él te enseñará a saber qué comer, en qué cantidades y cuántas veces. Cuando veas que tu cuerpo está cambiando, que tu salud está mejorando y que tu ánimo se está incrementando, sabrás que todo esto es posible gracias a una alimentación saludable y balanceada.

429 pensamientos en “Kilos, adelgazar, peso, tres palabras eternas

  1. Hola!!! yo como muchas mujeres tenia una exajerado sobrepeso a eso debemos agregarle el hecho de que padezco de asma (una enfermedad crinoca)….
    fui la ultima en darme cuenta de ello; hace mas de 11 meses recibi una critica de un tipejo con el que me tope en el trafico, como sabran al calor del mismo sus palabras no fueron nada agradables pero la frase que recuerdo y la cual me abrio los ojos fue: “Vieja gorda…” en ese momento me indigne pues no me sentia asi… pero al llegar a mi casa me fije en el espejo y me sorprendio darme cuenta que el “sr.” tenia razon!!! estaba gordisima fuia mi closet y revise las tallas de mis pantalones eran enormes… 38 y 40… los 36 me cerraban a la fuerza!!! entre mi tratamiento para el asma a base de cortizona y mis “excesos” en la comida me tenian en un cuerpo que no era el mio y mucho menos el que yo veia!!!
    Fué cuando gracias a la insistencia de una muy buena amiga (Deidry) comence con una rutina de ejercicio… empeze a andar en bicicleta al principio no podia ni avanzar una cuadra debido principalmente a mi asma por la poca capacidad pulmonar (las primeras semanas el dolor en los pulmones era casi insoportable) pero mi AMIGA no dejaba de insistir y yo comenze a ver pequeños pero significativos avances en mi asma y pero lo mejor fue el hecho de sentirme mas ligera; mi aspecto fue mejorando poco a poco con constancia hoy he llegado a recorrer por las mañanas 9 kilometros y por las noches recorro 12kilometros y medio solo lo practico de lunes a jueves y los fines de semana hago caminata tres kilometros… he aprendido que la mejor manera de bajar de peso pero sobre todo de estar sana es el ejercicio…. como les comentaba mi aspecto mejoro notablemente tanto fisicamente como en la salud!!! hoy ya he comprado pantalones talla 30 y he disfrutado viendo como algunos modelos de esa talla me quedan grandes en la cintura!!!
    Mi consejo para todas es que introduzcan poco a poco una rutina de ejercicio y cambien “algunos” vicios adquiridos en la alimentacion… yo como de todo; pero he disminuido el consumo de refrescos y harinas… de ahi en fuera dizfruto de una pizza o hamburguesa o una rebanada de pastel o de los tacos en fin de semana!!!…
    Espero pueda motivarlas a empezar una rutina de ejercicios pero sobretodo en una cambio de estilo de vida ya que el ejercicio libera del stress, de la rutina diaria, pero lo mas importante lo hacemos solo y unacamente en nuestro beneficio!!! solo por ti y unicamente por ti!!! NO CREES QUE LO VALES??? YO SIIIIIII!!!! y hace 11 meses lo aprendi!!!…

  2. yo recomiendo q tomes mucha agua y fruta y recuerda q tu esposo t quiere y para el eres su bella mujer OJO SI ESTAS AMAMANTANDO CUIADATE MUCHO YA QUE COMES POR TI Y T PEQUE Y DAR PECHO ES LO MEJOR PARA BAJAR D PESO A MI HASTA AHORITA M AH AYUDADO MUCHO

  3. Hola tengo 27 años hace año cinco meses tuve a mi bebe, antes pesaba 100 libras ahora peso 140 y mido 1.62cm me quedo mucha panza parezco como con dos meses de embarazo y antes era bien planita, me siento muy mal, mi esposo dice que estoy bien pero cuando me miro al espejo siento que nada me queda bien se me mira la lonja y se ve fatal ahora hasta vieja me siento. por mi trabajo no tengo hora de comer y comida chatarra quizas 1 vez al mes la pruebo.

  4. Hola chicas…..estuve leyendo algunos comentarios y todas deseamos alguna dieta….y en uno de esos comentarios encontre una Nutriologa y ella dice q si alguna persona esta interesada ella puede darles alguna orientacion nutricional. bueno yo quiero preguntarles si alguna de uds. ha tenido contacto con ella y quiero saber si les ha fucionado la orientacion o alguna dieta q les haya dado….contestenme porfa porq yo estoy interesada en q me de una orientacion, porfa no tarden mucho en contestar….bye. ella es lizette.

  5. HOLA VERONICA MARTINEZ….
    LEI TU COMENTARIO EL CUAL DICES Q TU TENIAS Q BAJAR DE PERO NO TE ERA FACIL HASTA Q FUISTE A UN DOCTOR Y EL TE RECOMENDO UNA POMADA Q ES DE USO VETERINARIO.
    VERO PORFAVOR DINOS EL NOBRE DE ESA POMADA FIJATE Q TUVE UN BEBE EN 15 DIAS CUMPLE UN ANO Y MI ESTOMAGO QUEDO MUY FLACIDO ME GUSTARIA ESA POMADA PARA Q ME REAFIRME MI ESTOMAGO….PORFA DINOS EL MOMBRE DE ESA POMADA Y TE LO AGRADECERE MUCHO….GRACIAS….

  6. hola chica yo vivo en mexico, la verdad no se cuanto peso pues no me gusta pesarme pero empese a notar que estaba algo pasadita y me he propuesto a bajar de peso pues el que me digan que estoy gorda me trauma al grado de llorar, empeze bailando zumba, desayunando ceral y fruta, comiendo lo normal y cenando media taza de yogurth bailando todos los dias y me siento muy bien la ropa me queda mejor, tengo mas animos y quiero seguir asi

  7. Hola, igualmente yo, estuve muy pasada de peso por varios años, por descuido e indiferencia, pensando que me podia comprar ropa de talla mas grande. Gracias a Dios me di cuenta a tiempo, empece a hacer zumba, que es un ejercicio muy efectivo, asi mismo, tomo dos tazas de te verde y blanco al dia, una de cada uno, despues de la comida fuerte del medio dia, tambien sustitui el desayuno por el jugo verde que se prepara con Jugo de toronja natural, piña, nopal, apio y perejil.. como es pura fibra, ayuda mucho a saciarnos, si me da hambre a media mañana me como una manzana, un platano o una barra de granola de las que tienen relleno de ciruela pasa… a medio dia, que es mi comida fuerte, mucha ensalada de lechuga con espinaca, espolvoreada de queso parmesano y con aderezo de tres quesos o blue cheese… y una pechuga de pollo, pescado o carne roja a la plancha o cocinada de la manera que mas les guste pero con poca o sin grasa. guisar siempre con aceite de olivo… tratar de no comer tanta pasta, arroz y no abusar de los cereales.. en la noche un yogurth del normal del sabor que mas les guste, con un poco de granola y pasas.. y ya! combinando los alimentos con el ejercicio no es problema, toma tiempo pero si se puede. Yo llevo 14.5 kgs en un año y medio, y me siento muy bien, pero no dejo de hacer ejercicio, una hora de caminata combinado con una clase de zumba de 45 min.. o el equivalente en caminata o solo la zumba.. Suerte, cualquier duda, me pueden contactar…

  8. es la primera vez que entro a este blog y yo como todas quiero bajar de peso, no por vanidad si no por salud pues en mi ultimo embarazo tuve preclamsia y diabetes gestacional, mi bebe ya tiene un año de edad pero yo por mi trabajo no e encontrado el tiempo para ejercitarme, quisiera saber que tan efectivas son las alcachofivida

  9. hola es la primera vez k entro a estre blog yo quieero bajar de peso como las de mas pero yo no tengo la posibilidad de ir a un nutrioloogo por que no tengo dinero y kiero saber como bajar de peso sin acer ejercicio y asi como tu llevarla toda la vida necesito ke me ayudes tengo 1.59 de estatura y me considero muy bajita para tener peso de 62 kilos ke me sugieren

  10. igual que ustedes estaba gordita empece a bailar zumba y a comer menos comida chatarra pero no puedo quitarme la lonjita hago abdominales pero deciaria algo mas efectivo que me aconsejan

  11. hola, hasta el dia de hoy que tengo 50 años, estoy sufriendo de problema de sobre peso y eso por que tube una fractura de perone y estube meses en cama, subi casi 10 kilos de peso, pero nunca tube que hacer una dieta y desde mis 14 años, me mantube en el peso de 62 a 65 kilos, siempre me a dustado el baile y eso me ayudo demasiado ya que lo hacia en reuniones y despies de mis partos seguia el baile de una a dos horas diarias en casa cosa que ahora ya se hace en grupo como el zumba, es super efectivo quemas calorias y te conservas firme tus carne, yo solo espero recuperme definitivamente de mi pierna y lo hare por qu es como traer 12 kilos de jitomates en cada mano diario y sobre todo cunando caminas siempre se siente uno cansado fatigado, simnoliento sin ganas de nada de nada como se escucha, todo depende de uno mismo cerrar el pico a la chatarra a los azucares, hagamos de cuenta que somos diabeticas y debemos cuidarnos mucho mas como quisiera mandarle una foto de mis 48 años, con una estatura de 1.65 y peso de 62 kilos para que vean que es cierto que bailar de ayuda a concervarte en linea, firme. alegre, agil, con autoestina elevada y con ropa chiquita y bonita, echemosle ganas por uno misma nadie va hacer tu trabajo y solo tu te veras como tu quieras, vamos chicas nosotras podemos animo. suerte para todas.

  12. hola que tall amm es la primera vezz que entro al bogg quisiera hacerles una pregunta e estado haciendo una hora diaria de ejercicio y elimine pan y comida chatarra de mi dieta , he estado bajando de peso pero me estoy poniendo como mmuy aguadita jejeje por kk ess alguien me puede ayudr????

  13. hola io soi una persona mui alta bueno mido 1.78cm no estoi gorda pero tmpoco esto delgada como qisiera, me siento aveces terrible de que todas mis amigas estan delgadas y la ropa les calza mui bieen :) pero cuando me toca ami medirme algo siento q no me qeda nada bn, & tengo q recurrir ala faja para que no se me salgan las longitas o longotas mas bien. Mi novio me dice que asi estoi bn que no necesito adelgazar pero para mi no es suficiente.. Peso 80kg & tengo 18 años. enserio qiero adelgazar pues no me siento bn conmigo mismaa :C! y eso no me ayuda al momento en q estoi con mi novio..:$
    me pueden dar tips para lograrlo :$

  14. Muy buena toda la información además a cerca de los peligros de padecer diabetes durante la etapa de la menopausia sobre todo si se ha tenido diabetes gestacional con el agregado del aporte de los síntomas a tener en cuenta y los cuidados al respecto.

  15. Hola, admiro a la que logran adelgazar comiendo!! Jamás lo pude hacer, ni hacer una dieta, ni cuidarme con la porciones, ni comer cada dos horas, ni comer sólo sopa, ni sólo carne, ni hacer la dieta de la luna. Nada de nada funciona para mí. Por eso es que hace varios años dejé de comer carne, comencé a hacer mucho deporte (caminatas, spining, trote, baile, pilates, natación) todo lo que se les ocurra! La verdad es que siempre hay que cuidarse, quererse, sentirse bien con lo que uno haga…elegir disfrutar la vida a pleno… no sé que funcionó, hoy con varios año en mi haber logré cambiar mis hábitos por aquellos más saludables…mucha fruta, verdura, algunos lácteos…vida sana y felicidad, sea cual sea el momento de tu vida en que te encuentres. En tanta búsqueda encontré algo que me pareción muy sensato.

  16. Hola tengo 22 años y peso 147 libras y tengo 7 meses a dieta y ejercicios y he bajado un poco mas de 30 libras yo pesaba 181 y ps ahora me gustaria bajar un poco mas ya que aun me siento muy gorda si pudieran ayudarme con alguna dieta o plan de ejercicios pls.

  17. Hola tengo 22 años hace 7 meses mpeze una dieta nada del otro mundo solo elimine refrescos,pan,harinas,comida chatarra y cosas asi y tmbn un poco de ejercicios como zumba y una ayudadita extra con unas pastillas llamadas meizitang…… y ps si me ha servido muchisimo con mi segundo embarazo subi bastante de peso llegue hasta 181 libras y ps con la dieta y las pastillas y obvvio los ejercicios ahorita estoy pesando 147 libras que ya es bastante m ropa me luce mejor aunk aun no llego a mi peso ideal sigo con mi rutina de todo…. y ps si se puede con esfuerzo y disciplina y sobre todo siendo constantes claro que me doy mis gustitos de vez en cuando pero solo una vez a la semana eehh……vamos yo soy un claro ejemplo que si se puede

  18. me parece ideal que le den importancia a que no solo se trata de perder peso a lo loco, si no con responsabilidad o sea a traves de la persona adecuada q en este caso es un nutriologo, para poder perder peso q es lo q la mayoria de las mujeres deseamos, pero esto siginifica q aprendamos a comer correctamente con buenos habitos y principalmente conscientes de que va a llevar un tiempo y no por arte de magia, porque de lo contrario podemos dañar seriamente nuestra salud!

  19. Gracias por compartir lo que sabes. Seguiré haciendo que esta información ayude a otras mujeres como es tu misión, haré que tengas mas seguidoras….

  20. Me siento identificado con lo que dice Lau. No soy de dieta de la luna, ni de la piña, ni de ninguna de esas dietas que te piden que hagas un gran sacrificio. Yo tenía que bajar unas libritas y ninguna dieta me entusiasmaba, pero cuando ví que podía comer sanamente y bajar sin aguantar hambre… me apunté de una! La verdad es que sí me dió el resultado que deseaba. Espero que les sirva.

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