El mundo al rev√©s

parado cabeza yoga1 El mundo al revésDesde que comencé a practicar yoga hace unos meses, me encontré con que existe una sola postura a la que le tengo una verdadera aversión y que se realiza en todas las clases: el parado de cabeza o Sirshasana. Ni siquiera intento hacerla, pues físicamente es muy exigente e incómoda, hace que todo el peso del cuerpo recaiga sobre la cabeza y el cuello. Todos en la clase sin excepción la hacen y no sólo eso, permanecen de cabeza durante uno o dos minutos… ¡la disfrutan!

Pero adem√°s a m√≠ en lo personal me crea un desagrado mayor porque padezco de terribles migra√Īas, me dan por todo y por cualquier cosa, y una de las causas es por agitar la cabeza, lo cual me desata una crisis inmediata y tambi√©n por eso al parado de cabeza le huyo siempre. En cada clase, cuando todos practican esta postura, yo me refugio en la postura del ni√Īo o Balasana.

El yoga y la salud física

Hoy me acerqu√© al final de la clase a la yoga teacher, por cierto, un amor de persona, como deber√≠a ser todo instructor de yoga para transmitir paz y bienestar. Le pregunt√© por qu√© cre√≠a ella que tengo este desagrado hacia una postura m√°s del yoga,¬†que ni siquiera es avanzada, y si ser√≠a tal vez s√≥lo por miedo a un ataque de migra√Īa. Me sorprendi√≥ lo que me respondi√≥.

Como la postura de cabeza hace que fluya m√°s sangre al cr√°neo y¬†que se oxigenen los vasos cerebrales, esta circulaci√≥n lejos de provocar migra√Īas precisamente las combate. Es como cuando nos dormimos sobre uno de nuestros brazos y amanece entumido, adolorido, tenso y no podemos moverlo, la forma de evitar la molestia es estimul√°ndolo, permitiendo que circule la sangre y que se relajen los m√ļsculos.

Totalmente de cabeza

Pero lo que me asombró fue el efecto del parado de cabeza en la salud espiritual. Adriana me explicó que mi rechazo por la postura viene de cierta resistencia a querer cambiar y a sentirme diferente. En el parado de cabeza, que consiste en voltear completamente nuestro cuerpo de abajo para arriba, damos un giro total de 360 grados.

Al quedar ‚Äúpatas para arriba‚ÄĚ, tambi√©n en la vida comienza a cambiar nuestra perspectiva y¬†la forma en como vemos las cosas, empezamos a dar un giro total. Si en lo cotidiano somos r√≠gidos y estrictos, con la postura de cabeza logramos ver el mundo desde otra posici√≥n, nueva y¬†distinta. Si en todos los aspectos de nuestra vida conocemos y tememos nuestros l√≠mites, con esta pr√°ctica empezamos a abrirnos a tener nuevas sensaciones y vivencias.

Sanando las emociones

Todas las posturas del yoga tienen repercusiones en nuestra salud f√≠sica, pero mucho m√°s all√° de eso, tambi√©n en nuestra salud emocional. Cada una est√° dirigida a sanar un √≥rgano interno espec√≠fico de nuestro cuerpo y a trabajar las emociones relacionadas con ese √≥rgano. Por ejemplo, las torsiones de t√≥rax movilizan el h√≠gado, lo que permite liberar enojo e ira contenidos. La postura Bakasana, donde todo el peso del cuerpo reposa sobre los brazos, activa los ri√Īones, que est√°n conectados con los miedos e inseguridades, y ejercitando esta postura sanamos temores y angustias. ¬°Esto es sorprendente!

Atrevernos a ir poco a poco m√°s all√° en cada postura del yoga nos ayuda a ir conociendo mejor nuestro cuerpo, a adquirir m√°s confianza en nosotros mismos y a tomar conciencia de que nuestros alcances en la vida son mucho mayores de lo que cre√≠amos. As√≠ es que… ¬°venga el parado de cabeza!

9 pensamientos en “El mundo al rev√©s

  1. Yo practico yoga desde hace un a√Īo y nunca me he sentido mejor en mi vida. La recomiendo a personas de cualquier edad, porque cada postura puede adaptarse a la capacidad y flexibilidad individual.

  2. mamá practica yoga desde hace mucho tiempo y le encanta, se siente bien y siempre nos lo recomienda, aunque no me he animado, me gustaría, aunque pararme de cabeza no sé si podría hehehe, Muy buen blog, saludos!

  3. HOLA CHIKAS ME GUSTARIA Q ME RECOMENDARAN POSICIONES, YA Q ME ENCUENTRO ALGO TRISTE POR UN ROMPIMIENTO D HACE ANOS Y ES HORA Q NO ME PUEDO RECUPERAR DEL TODO!!!
    SALUDOS Y GRACIAS!!

  4. Hola, saludos a todos.
    Siempre he querido practicar yoga, por lo que s√© realmente ayuda y mucho,¬īeste art√≠culo lo confirma m√°s, espero alg√ļn momento poder practicarlo.

  5. SIEMPRE FUI INVITADA A PRACTICARLO POR UN MUY BUEN AMIGO PROFESOR DE YOGA PERO EN REALIDAD NO ME ANIMABA , LEYENDO ESTE ESPACIO CONFIRMO LO BENEFICIOSO QUE PUEDE SER PARA LA SALUD FISICA Y MENTAL EN EL ESTADO EN QUE UNO SE ENCUENTRE ……LO INTENTAR√Č AHORA …. HACE MUCHOS A√ĎOS NO ME PARO DE CABEZA ..!! THANKS POR COMPARTIR

  6. JAJAJA!!! ES CURIOSO ESTE CASO! YO NO PRACTICO YOGA PERO SI PADEZCO DE MIGRA√ĎA Y SEG√ôN TENGO ENTENDIDO ESTA POSTURA DE CABEZA ES BUENA PARA ESE PADECIMIENTO. DE HECHO EN OCASIONES Y CUANDO ME ACUERDO LA PRACTICO… ES BUENO EL YOGA AUNQUE SUS POSTURAS SON DE LO M√ÄS EXTRA√ĎAS, EN FIN TODO SEA POR LA SALUD DEL CUERPO Y BIESTAR DEL ALMA. ADELANTE A TODOS LOS YOGGIS (o como se les llame). SALUDOS.

  7. Hola,

    Soy profesora de yoga Iyengar. Sirsasana es una buena postura para el dolor de cabeza cuando este es puntual (no crónico). Sin embargo, el peso en esta postura no recae en la cabeza y mucho menos en el cuello, sino que hay que presionar fuertemente con los antebrazos en el suelo para evitarlo.

    Es una postura relativamente avanzada que no deber√≠a hacerse hasta tener unos brazos trabajados, los om√≥platos entrados y los trapecios y la base de las cervicales bajo control, y en ning√ļn caso debe realizarse si duelen las cervicales o si se tiene miedo. Por lo que cuentas de tus migra√Īas, es posible que estas se deban a un problema de compresi√≥n de las cervicales; si pones todo el peso sobre la cabeza, tu problema ir√° a peor.

    Por otra parte, hay métodos para hacer sirsasa sin apoyar la cabeza en el suelo. Te recomiendo que te busques un profesor que sepa trabajar tu problema.

    Saludos,

    Anaimal

  8. Hola yo empece hace como cinco a√Īos a practicar yoga y no solo me ha ayudado a ejercitar mi cuerpo, lo mas importante es que me ayuda controlar mis emociones, a ser mas perceverante para lograr mis metas, es una extraordinaria disciplina

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