Yoga: la sanaci√≥n que necesitaba

yoga gaby casavantes Yoga: la sanaci√≥n que necesitabaHace seis a√Īos comenc√© a practicar yoga, principalmente para relajar mi cuerpo y mi mente de la tensi√≥n cotidiana. Pero jam√°s me imagin√© que esta milenaria disciplina me llevar√≠a a descubrir toda una experiencia de salud, pero sobre todo felicidad. Una parte esencial del Ashtanga Vinyasa yoga es la respiraci√≥n profunda Ujjayi, con la cual oxigenamos y energizamos el cuerpo y facilitamos el control de las posturas. La respiraci√≥n genera una gran concentraci√≥n y al estar m√°s concientes obtenemos una mayor serenidad, f√≠sica y mental. De esta forma logramos la uni√≥n del cuerpo con la mente, el contacto intenso con el esp√≠ritu y la vuelta al propio centro, al verdadero ser.

Liberación emocional

Yo sab√≠a que practicar yoga me ayudar√≠a a enfrentar desaf√≠os f√≠sicos, pero una de los numerosos aspectos que me sorprendieron fue c√≥mo al salir de las clases me sent√≠a reflexiva, emotiva y algunas veces con ganas de llorar. Esto tiene una explicaci√≥n: cuando hemos guardado sentimientos de enojo y/o dolor por alg√ļn tiempo, viven encerrados y reprimidos en nuestro pecho, haci√©ndonos mantener inconcientemente los m√ļsculos del t√≥rax tensos, la postura r√≠gida y los pulmones casi inm√≥viles.

Con el yoga aprendemos a respirar de forma profunda y conciente, y ayudando a desvanecer esa tensión muscular empiezan a brotar los sentimientos contenidos. En cada inhalación sanamos dolor y en cada exhalación expulsamos desechos emocionales. Este desbordamiento va disminuyendo su intensidad hasta desaparecer, haciéndome sentir liberada. Al poder respirar tranquilamente, mi interior se llena de energía positiva y me siento en completa paz. 

Dominio corporal

A nivel f√≠sico ejercitamos estiramientos, flexibilidad, equilibrio, fuerza y resistencia, y trabajamos m√ļsculos, articulaciones, circulaci√≥n sangu√≠nea, gl√°ndulas, √≥rganos y sistemas. Con la pr√°ctica vamos adquiriendo mayor energ√≠a, fuerza y elasticidad, y sobre todo conocimiento de nuestra anatom√≠a y conciencia del propio cuerpo. Pero mucho m√°s all√° de los beneficios f√≠sicos, liberamos endorfinas, que nos dan una gran sensaci√≥n de bienestar y optimismo, sentimos una gran relajaci√≥n mental y cada d√≠a vamos disfrutando mucho m√°s de la pr√°ctica.¬†

Apertura mental

El dominio de las posturas dif√≠ciles nos libera de mayor tensi√≥n y ansiedad e incluso mejora nuestra autoestima. En m√≠ esto ha facilitado una apertura mental positiva que me ha ayudado a cambiar de actitud a profundidad. Hasta el momento las ense√Īanzas del yoga me han ayudado a darme cuenta de que la mayor√≠a de las cosas que me preocupan en la vida no valen la pena, s√≥lo importa estar presente en el aqu√≠ y el ahora para mantener el equilibrio mental y emocional. Gracias al yoga he aprendido a decirle adi√≥s a la rigidez mental, a la intolerancia, a la p√©rdida del control, a la inquietud, al nerviosismo, a la inseguridad, a los temores en la vida, a los bajos estados de √°nimo. El yoga me ha ense√Īado a permanecer tranquila, a aumentar mi autoconfianza y a sentirme segura ante las situaciones que no se pueden controlar.¬†

Crecimiento espiritual

Para mí cada clase ha sido un verdadero viaje por mi cuerpo, mente y espíritu. No salgo relajada sino flotando, inundada en una sensación de paz, de felicidad, de amor por el universo. Me siento libre disfrutando concientemente mi existencia y esta forma de percibir el mundo. El yoga es para mí un estilo de vida. Es increíble cómo este cambio ha dado lugar a una nueva yo que no había experimentado, dándome un bienestar invaluable que no cambiaría por nada.

19 pensamientos en “Yoga: la sanaci√≥n que necesitaba

  1. Hola soy una mujer de 53 a√Īos con marcapasos viviendo en villacoapa me gustaria saber en donde puedo seguir esta disciplina sin un costo tan alto como lo e visto por aqui espero puedan ayudarme.
    Les deseo una vida plena llena de amor.
    Esta super este blog felicidades a su autora

  2. hola !!! que tal pues la verdad me interesa mucho el yoga pero… aqui en mi ciudad aun no hay lugares donde te ese√Īen a hacerlo y claro que estoy interesada en practicarlo… me estreso mucho y me enfermo demasiado ,eh subido 9 kilos y no se como bajarlos , me da mucha ambre y no se como evitar comer mucho. ayudenme porfavor………porfis!!!!!

  3. Hola
    Oye yo kiero aprender ah hacer yoga eh intentado varios dias y nad me sale
    no me puedc consentrar Bn no puedo dejar de pensar en cosas sin sentido ayudame porfavor lo necesito mucho y varias amigas me lo recomiendan

  4. Aconsejo a practicar el yoga. Mi cardiólogo me mandó que hiciera yoga ya que mi cuestión de taquicardias y demás dolencias se referían a una cuestión de trastorno de ansiedad. Y claro que empecé y agradezco tanto a esta disciplina porque lentamente la vida me está cambiando.
    Un beso a todas

  5. Hola a todas, tengo 42 a√Īos y siempre he sufrido de dolores musculares, cuello, espalda, cintura etc., me gustaria practicar la yoa pero en donde vivo solo hay un lugar que la imparte y muy cara mi pregunta es si los CD’s que venden en diferentes lados con esta disciplina sirven o a donde puedo contactar que lo que vendan sea benefico. Espero su respuesta y muchas gracias.

  6. Es verdad, en Febrero de este a√Īo comence a tomar el diplomado de instructor de yoga, aunque antes nunca la habia practicado, pero gracias que el diplomado tiene un contenido mas que fisico, si no que tambien energetico, historico e incluso religioso. he aprendido y ejercitado muchas areas de mi existencia. Felicidades a quien practica yoga y quien aun no lo ha hecho ¬°pruebenlo!
    de forma personal me ha hayudado a sanar en muchos niveles

  7. EL YOGA ES UN ESTILO DE VIDA QUE LOGRA QUE TENGAS UN EQUILIBRIO FISICO MENTAL Y ESPIRITUAL, YO LO PRACTIQUE MUCHOS A√ĎOS CUANDO ERA UNA JOVEN DE 17 A√ĎOS Y POR MUCHOS A√ĎOS FUI VEGETARIANA, PORQUE ESO TAMBIEN ES MUY IMPORTANTE LA ALIMENTACION, HAY QUE COMER ALIMENTOS NATURALES NO PROCESADOS PARA LOGRAR ESE EQUILIBRIO, LO DEJE POR MUCHOS A√ĎOS Y SIEMPRE LO A√ĎORABA PERO NO LO RETOMABA AHORA A MIS CUARENTA Y TANTOS A√ĎOS LO RETOME HACE APENAS 3 MESES Y CREANME ES OTRA VISION DE LA VIDA QUE ESTOY EXPERIMENTADO, YO LO RECOMIENDO MUCHISIMO A TODAS LAS MUJERES PERO SOBRE TODO CUANDO YA VAMOS PARA ADULTOS MAYORES A NO DEJARLO PARA TENER UNA MEJOR CALIDAD DE VIDA EN LA VEJEZ, PARA LOS LUGARES DONDE NO IMPARTAN CLASES PUEDEN COMPRAR VIDEOS DE YOGA Y LIBROS DE YOGA QUE EN CUALQUIER TIENDA DEPARTAMENTAL LO PUEDE ENCONTRAR, HAGAN UN ESFUERZO POR PRACTICARLO NO SE ARREPENTIRAN Y NUNCA QUERRAN DEJARLO CUANDO LO EXPERIMENTEN,ES UNA ALTERNATIVA BASTANTE BUENA PARA EL RITMO DE VIDA QUE NOS ESTA TOCANDO VIVIR.

  8. Felicitaciones, por haber comenzado con ésta disciplina, te aportará muchos beneficios y será el disparador hacia la superación personal y la expansión de la consciencia!!!!!
    Cuando gustes vis√≠tame…
    Adriana Alba

  9. HOLA YO NUNCA HE PRACTICADO YOGA PERO ME INTERESA MUCHO DEBIDO A QUE SOY MUY ESTRESADA Y ENFERMISA TENGO 26 A√ĎOS Y AHORITA ESTOY PASANDO POR MUCHOS PROBLEMAS FAMILIARES CON MI ESPOSO QUISIERA DESPEJARME DE TODO ESTO DE UNA BUENA MANERA Y SENTIRME BIEN PORQUE SOY UNA PERSONA MUY INSEGURA, CON BAJA AUTOESTIMA, NO DEJO DE PENSAR EN MIS PROBLEMAS CON MI MARIDO Y YA NO PUEDO MAS SIENTO YA NECESITO AYUDA ESA SE ME HACE UNA EXELENTE OPCION, PERO EL PROBLEMA ESQUE NO SE AQUI DONDE BUSCAR UN LUGAR O DE QUE FORMA PUEDO EMPEZAR PERO ME URGE YA PORFAVOR ESPERO PRONTA RESPUESTA.

  10. Soy una persona de cincuenta a√Īos ,siempre estado interesado en esta cultura pero no he tinido la opotunidad
    conoserlo de serca
    solo se que en cualquier momento estare con estas maravillosas personas enriqueciendome de sus conocimintos
    gracias a su autora de este blog
    suerte , sulud y vida

  11. Hola, no tengo la fortuna de practicar la yoga, aunque si me agrada la idea, no es fácil ya que se requiere de concentración, pero me gustaria realizarlo, sólo que dónde vivo no la practican o en algun lugar cesrca tampoco lo sé pero lo averiguaré.
    Gracias `por compartir las vivencias obtenidas mediante esta practica.

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